剛剛才學的新知識和技能，轉眼就忘記？常常懷疑自己是不是太健忘？其實只是你還沒掌握大腦的記憶慣性，掌握複習技巧，就能提升學習效率和記憶力。
學了新的東西，但是過一陣就忘了？那是因為人的「遺忘曲線」在作祟，而不是你天生健忘。試試不斷喚醒記憶的撇步，學完新東西的1個月內，總共花上20分鐘就能保持記憶猶新。
人之所以會忘記發生過的事情，是因為大腦會自動區分常用與不常用的記憶。如果是天天用到的記憶，類似自己的帳號密碼、伴侶的手機號碼，或是公司的統一編號，大腦往往將它們放在明顯位置，當然毫不費力地就能想起。
但不常用的記憶，類似難得一用的方程式，或是艱澀冷僻的程式指令，甚至你連想都不願意想起的傷痛回憶，大腦就會自然而然將它們擺到深處角落。如果非要想起，就得花上很長時間，或是靠著筆記或提醒，才能想起。
大腦區分常用與不常用記憶的能力，最早是由德國學者艾賓浩斯（HermannEbbinghaus）所發現的。他在1885年提出遺忘曲線（Vergessenskurve）的概念，根據他的研究，就算是當初很努力背下的字詞，如果完全不回想，最慢過了6天就會忘得一乾二淨。
但「知瞭」的本質不會改變，只是大腦要想起它愈來愈困難。因此，艾賓浩斯發現，如果隔一段時間就提醒自己回想一下，遺忘曲線的曲率就會被改變，也就是變得不那麼容易忘記。所以，就算是毫無意義的字詞，只要不斷強迫大腦提取，就不會那麼容易忘記。
每天花10分鐘複習，就能提升學習效率
舉例來說，看看＂QWERT＂這5個字母，很難記但又感覺很眼熟？QWERT其實是拉丁字母鍵盤左上角的固定排列。看起來毫無邏輯的排列方式，很多人早在無意間就已經背下來，只是不懂自己為什麼會記得。
違逆遺忘曲線的所謂「神奇記憶法」，說穿了原理不過就是如此：因為就算是看來再無厘頭、再難記得的事物或課程，只要進到腦袋，然後不斷喚醒記憶，就算只是打字這種幾乎是下意識的機械動作，大腦其實都能牢牢記住。
近年的心理學研究更發現，如果學完新東西的第2天不複習，50〜80％的內容就很難想起。如果過了30天還不複習，那就只會記得2〜3％。
因此，加拿大滑鐵盧大學（UniversityofWaterloo）的學習指南就表明，學生上完課後必須定期複習，特別是關鍵的第2天、第7天、第30天，才能避免應用時卻想不起來的窘境。
滑鐵盧大學指出，第2天花10分鐘複習，就能重啟課程的記憶。同樣的，第7天花5分鐘複習，第30天花2〜4分鐘複習，也能讓記憶保持在高點。換言之，只要在上完課後的1個月內，總共花上20分鐘就能保持記憶猶新。
研究證實，用「筆」做筆記比打字記錄還有效
在手機年代，甚至可以利用遺忘曲線App設定複習時間。只要學會了某件事或上完課之後，記錄進App，每到了遺忘曲線的關鍵時間，類似隔天、第7天，或第30天，手機就會自動提醒該複習了。
不過，最關鍵的事情還是要做筆記，商業雜誌《Inc.》的專欄就提到，不做筆記的課程或內容，往往講完就忘，事後要回憶也無從想起。但是做了筆記的課程，複習起來也容易得多。
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